Home Blog

Changes In Gene Expression


Scientists believe that environmental factors, including diet, stress and toxins, can change a person’s genes, and influence that is passed down from generation to generation .

Research by scientists at Harvard Medical School (USA), showed that walking an hour a day can reduce the genetic predisposition to obesity.

Read more:

Good For The Skin

Dr. Katz explained, skin reflects overall health. That means that if the natural detoxification systems of the body – including the kidney, liver and spleen – are healthy, then the skin will be bright and healthy.

Exercise helps skin secretion of toxins, increases circulation of blood to carry oxygen and nutrients to the skin help the skin well nourished and toned, stronger.

Healthy Eyes

According to a recent article published in the journal Investigative Ophthalmology & Visual Science, regular exercise reduces the risk of developing glaucoma.

Research on 5,650 subjects aged 48-90 found that those who engaged in moderate physical activity from 15 years ago, the 25% risk reduction increased pressure in the eyeball.

Dr. Paul J. Foster medicine at the Institute of Ophthalmology of the University of London (UK) said, surely there is an association between a sedentary lifestyle and factors that increase the risk of glaucoma.

Good For Sleep

According to a study published in 2012 in the Journal of Health and Physical activity, those who exercise at moderate or strong, averaging at least 150 minutes per week (20 minutes a day), sleep quality 65% slept better than more sedentary people.

Study author Brad Cardinal, a professor at Oregon State University (USA), said more and more scientific evidence to encourage regular physical activity as an alternative medicine to improve sleep.

Brain Acumen

Exercise helps increase blood flow to the brain helps the brain more responsive. A Swedish study published in 2012 in the journal Occupational and Environmental Medicine, show that exercise during breaks at work improves productivity.

In addition, previous studies have shown that regular physical activity reduces the risk of dementia and improve memory.

Reduce Migraine

A study published in the journal Cephalalgia 2012, showed that regular physical activity can help prevent migraines.
Improve Immune System

According to an early 2013 report, a sedentary person likely to have 2-3 times respiratory infections every year, but people can only active this disease once a year.

In Good Spirits

Physical activity stimulates endorphin hormone production, which helps create a sense of excitement in the brain. Recent studies have further confirmed the link between exercise and well-being. Research by scientists at Pennsylvania (USA) performing, showing people who are more physically active have feelings of excitement and enthusiasm more.

Long Life

A Taiwanese study published in 2012 in The Lancet showed that just 15 minutes of physical activity a day can extend the life of a person 3 years, compared with those who did not exercise.

So take exercise help you have a long life. Why don’t you start take exercise.

Tip To Use Effectively Oil Diffuser At Home

best Nebulizer Diffusers

The best oil diffuser is one of the essential oils are many options for home or his office. Users receive many benefits from essential oils, both beneficial to the skin, radiating flavor oils also help purify and clean the indoor air. It is very beneficial when used in compact spaces such as bedrooms, or office, or a bit of fog in the living room, will help your guests are more relaxed.

Read more: https://lessmeatblog.com/changes-in-gene-expression/

Essential oils are extracted from natural ingredients, so it does not contain harmful chemicals like some other products that create scents. You used oil will significantly improve the quality of their lives. The essential oil is considered as most pure compounds that mothers seek and trust. Let’s see how to use essential oils how to effectively offline

  • Use bath:

Small few drops of essential oil to a warm bath and a relaxing soak for 15-20 minutes. Refined oil floating on the water side will stick to your skin when you leave the tub.

  • Use to apply on the skin:

After the bath, 1-2 drops of essential oil into tiny palms, canopy 2 hands slightly and then remove all the body. Note, do not dry your hands before applying to and better penetration of oil. Rub more where you prefer. Occasionally, if you wish, you can also put a little oil, then apply it to the neck, chest, ear, helps you relax and soft, fragrant. You can use daily after cleansing as nutrients nourish the skin.

  • Used to smell:

Small drops of essential oil on a handkerchief to head into the pillow for a bed or a deep sleep. Depending on the type of oil, you can also be therapeutic.

  • Use scented room:

Get rid of all kinds of industrial air fresheners only artificial scents do you headaches as well as harm your health. You can use essential oils to create a fresh herb space, cozy and good for health. Small drops of essential oil to a small incinerator use candles, you will have a room in the middle of a cool scented as a field.

  • Used to massage:

Massage does not only provide relaxation but also health benefits. Elastic massage stimulates the muscles and lymph circulation, encouraging removal of toxic substances from the body tissues and softened. – Each month, once so full body massage. It can be easily created from vegetable oil massage oil and aromatic oils. Use precautions while pregnant oil must be directed by a doctor. Massage movements combined with essential oils is a wonderful perfect therapy for body care and your senses. Please dilute essential oils with your favorite oil derivatives such as jojoba, soybean, grape seed, who … 10-15 drops of essential oil to 30ml of pure oil derivatives. To save more, you can also use Johnson’s baby oil are available in the market as oil derivatives such pro rata.

  • Use to steam:

Airlines you sauna or steam you can also small in a few drops of essential oil. Essential oils under heat is easily absorbed into your skin through the pores is expanding to give you a very positive result in skin care.

You can also facial steam therapy. If you do not have the professional machines for steam facial in the spa as you can also steam facial at home by following simple method: Pour boiling water into a large bowl, then putting a few oil drops as you like and suit your skin.

Police had covered his face in a bowl of water or a towel on top to steam has made peace with essential oils in the face. When the water has cooled, you can make use of this water for washing dishes always (not used with cleanser). After a period of use you will see your skin is markedly improved, your skin becomes brighter and softer.

  • Use as mask:

You can mix a few drops of essential oil with honey, yogurt, rice bran or to create masks with pure fruit by interest and non-irritating to the skin either skin sensitivity light orange.

  • Use for hair treatment:

After washing your hair, rub a few drops of essential oil to damp hair to help hair and damaged fibrosis.

  • Use to balm:

Lather a little oil is diluted lips to lips feeling soft, not dry cracked.

  • Use as spice:

With some essential oils such as ginseng, cinnamon, lemongrass, basil, vanilla, kiwi, oranges, coffee, ginger, green apple, green tea, lemon … you can also use as spices, mixed tea, pastry … with very small dose that still ensures fresh ingredients taste like.

On the market there are many different essential oils, you can choose the type of your favorite essential oil scent and through consultation. You should choose the major suppliers, and professionals to buy his house of pure essential oils and quality.

Check more information:




















Những Thực Phẩm Bổ Máu

Những Thực Phẩm Bổ Máu

Cuộc sống hiện đại rất tất bật mọi người luôn bận rộn với công việc, vì thế đôi khi bạn ăn uống qua loa dẫn đến việc không đáp ứng đủ dinh dưỡng cho cơ thể dẫn đến việc thiếu máu, điều này rất thường xuyên xảy ra với các nhân viên công sở .

Less Meat Blog sẽ hướng dẫn cho các bạn biết các loại thức ăn bổ sung máu cho cơ thể.

Bạn Có Biết Thế Nào là Thiếu Máu?

Thiếu máu là tình trạng cơ thể bạn không sản xuất đủ hồng cầu, tình trạng này xảy ra nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể đột ngột mất một lượng lớn máu ( có thể xảy ra khi bạn gặp tai nạn) hay do sự chết đi tự nhiên của tế bào hồng cầu hoặc cơ thể suy yếu và không có khả năng tạo ra đủ hồng cầu cung cấp cho máu.

Thiếu máu có rất nhiều loại và phổ biến nhất chính là thiếu máu do thiếu sắt, trong máu các tế bào hồng cầu chứa protein là hemoglobin còn gọi là huyết sắc tố, viết tắt Hb hay Hgb, protein này hành thành từ sắt thế nên nếu không đủ sắt cơ thể không hình thành được protein hemoglobin.

Một trong những quan tâm đặc biệt của bệnh nhân thiếu máu là bổ xung chất dinh dưỡng nhiều chất sắt cho cơ thể.

Chú ý quam tâm đến thực đơn hàng ngày sẽ cải thiện lớn trong việc điều trị bịnh thiếu máu.

Tuy nhiên không ít người chưa nắm rõ thực phẩm nào hổ trợ tốt cho việc cải thiện tình trạng thiếu máu và nên ăn gì để nhanh hồi phục sau khi gặp tình trạng mất máu.

Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để có thêm chất sắt và giúp chông thiếu máu do thiếu sắt:

Thịt Bò


Chắc có lẽ không ai phủ nhận việc thịt bò là lựa chọn hàng đầu khi bạn cần cung cấp sắt cho cơ thể, thịt bò là nguồn thực phẩm cung cấp chất sắt , Protein…và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.

Trong thịt bò cung cấp rất nhiều sắt cho cơ thể , mà sắt thì sẽ chuyển hoá sang máu . Vì vậy thịt bò là nguồn cung cấp sắt phong phú và giúp bạn cải thiện lượng máu trong cơ thể.

Bí Đỏ

Bí Đỏ là loại thực phẩm phổ biến và tương đồi rẻ phù hợp với khả năng của tất cả mọi người.

Bí đỏ đã được phát hiện từ rất lâu về tác dụng bổ máu , Bí đỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho máu như protein thực vật , carotene , vitamin , canxi , kẽm sắt ,…

Ngoài việc Bí Đỏ chứa nhiều chất sắt Bí Đỏ cò có có chứa hàm lượng cao axit glutamine chất chủ yếu cho việc hoạt động của bộ não và đóng vai trò quan trọng với việc chuyển hóa tế bào thần kinh cung cấp chất dinh dưỡng cho não.


Thông thường mọi người nghĩ mía chỉ chứa lượng đường cao , nhưng thật ra mía còn chứa lượng lớn kẽm , sắt  , canxi … trong đó thì hàm lượng sắt là cao nhất. Đây là hàm lượng sắt có lợi cho cơ thể , nhưng khuyên bạn không nên ăn mía quá nhiều khi có dấu hiệu tiểu đường



Trứng chưa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể , và cả việc tài tạo lại máu . Và trứng  còn giúp cho cơ thể bạn tiêu hoá tốt

Hải sản

Các loại hải sản được các nhà khoa học xếp vào hạng thực phẩm có ích trong việc điều hoà máu trong cơ thể , bởi vậy chúng có chứa rất nhiều sắt , và nhiều vitamin khác nhau tốt cho máu.